sfd plus

10.11.2020 active rege Zakwasy po wczorajszym w trickach, plecach i uwaga, uwaga - klatce! Mało co się dało siłowego z rękoma zrobić - stąd wyzwanie szpagatowe spadło mi jak z nieba... Problem tylko taki, ze się okazało, ze po rosole to ani biegać, ani aktywnie regenerować się nie da. Godzinka wpadła. Krycha - tego kulawego psa to nie umiem zrobić [...]

11.11.2020 ALL Połażone po lesie - na bieganie nie było opcji abym się dała namówić. Siłka plus odrobinę rozciągania. Siłka trochę na wyrost bo łapy się jeszcze nie nadawały - stąd WL byle jak weszło.... Spoko dzień - z gęsią w tle - więcej oblizywania kości i kopytek niż gęsiny.... /SFD/2020/11/11/81585a3f17634e67ae838acbb49426c5.jpg [...]

Jawor - dzięki:) dobrze, że dawno mnie nie widziałes... 14.02.2021 Dog trekking kolejny Połażone. Życie z 2 psami jest trudne. Plus taki, ze czasami ucieczka z domu jest usprawiedliwiona wykonywaniem obowiązku wyprowadzenia psa. Młoda zaczyna mieć za dobre tempo dla mnie. Kilka razy nawet podbiegałyśmy, ciekawe jak się uczy psa biec przodem lub z [...]

20.02.2021 DT Szalony dzień. Ze Szczeniarą w przedszkolu.... plus spacerki po mokrym śniegu. I dużo innych obowiązków. Próba podejścia do treningu na małym jedzeniu. Wyszło tak sobie, ale czas z tym obżarstwem skończyć. Natomiast jeśli chodzi o WL to wycisnęłam z siebie wszystko - jakby motyl usiadł na sztandze w ostatnich powtórzeniach to już bym [...]

21.02.2021 DT Wczoraj dogtrekking. I dałam się skusić Bziu na wygibasy - jest fun to jest i chęć zejścia z kanapy. Fajnie było, ale chyba wstyd to pokazywać i oczywiści yt music mi wycisza. Nazwijmy to active rege +wstęp do rozciągania. Na spokojnie obejrzę i jak coś się nada to wrzucę:) W bonusie macie foty jak Szczeniara brata spotkała. Super [...]

Wpis, żeby nadrobić zaległości, ale powiem Wam szczerze, ze mało pamiętam co robiłam:) Na pewno był trening barków, było małe bieganko i były 2 dni lenia - czyli fikanko na placyku i obserwacje innych ćwiczących. Obserwacje bardzo pouczające - kilku chlopaków chodzacych na rękach, jeden pięknie stojący na rekach, różniste pompki i kombinacje z [...]

No to odnośnie joszki usłyszałam, ze mi nie potrzebna....I że z czasem ten brzuch będzie wyglądał lepiej, i że jak już to lepiej diety pilnować... Wiem jak kupić, ale czy chcę? Jeszcze nie wyrobiłam sobie opinii... 11.08.2022 DT Doły zrobione. Bez sukcesów, ale i bez porażek. 13.08.2022 DT Powrót z Bydgoszczy (korki w obie strony, Bydgoszcz [...]

18.05.2024 DT plus aeroby Pełen zawrót głowy, wszystko na tempo i na ostatnią minutę.... Marszobiegi 5km po lesie z górkami. Najpierw 3km bieg,potem miałam przejść do marszu, żeby jednak te większe wzniesienia zrobić marszem i myślałam że już nie wrócę do biegania - a jednak jak tylko się trochę teren "wyprostował" to nogi pobiegły. I to jest [...]

26.09 – CZWARTEK DZIEŃ 30. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Bieg– 30 min + Brzuch Wieczorem: Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 139/79/50 1306 kcal 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po biegu [...]

23.08.16 Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 1/2szt.; 8+8x7 1/2szt.; 6+6x8 1/2szt.; 6+6x8 1/2szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x22,5kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x100kg; 10x120kg; 10x125kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x130kg; [...]

04.10.16 Wczoraj i dzisiaj miałem spotkanie sprzedażowe z pracy, więc dieta była bardzo luźna. W końcu mogłem jeść to co wszyscy, bo 2 ostatnie spotkania miałem przed zawodami i musiałem się mocno ograniczać. Z racji też tego, że wcześnie zaczynaliśmy trening zrobiony popołudniu. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w [...]

02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]

17.06.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x48kg; 12x53kg; 10x58kg; 10x58kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x100kg; 12x100kg; [...]

05.08.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x80kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x50kg; 8x55kg; 7x60kg; 8x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie górnym - 8x70kg; 8x75kg; 8x75kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 8x50kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. Kółko na [...]

23.08.19 Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x290kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x43kg; 5x43kg; 5x43kg; 5x43kg 3. Dynamiczne uginanie nogi lężąc - 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4x MAX 110kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 60kg Po treningu 15 min cardio i [...]

Obliques - dziękuję za cenne wskazówki, czekałam na nie cierpliwie Rozumiem wszystko w teorii, a jak będzie - jest w praktyce....zaraz się okaże....następna wypiska. Vena - dzięki, postaram się zastosować do rad. Pamiętam jak rok temu pokazywałaś mi na pace swój obwodzik z zarzutem, już wtedy stwierdziłam, że takie ćwiczenie to dla mnie byłby [...]

ale znalazłam duży plus - w sklepie sfd w końcu można płacić paypal'em :-D brawo sfd!

PODSUMOWANIE!!! 4 tygodnie minęły jak z bicza strzelił! Dzięki raz jeszcze dla sklepu SFD.PL oraz Firmy BSN za możliwość przeprowadzenia testu nowej serii odżywek DNA. Dla przypomnienia poniżej raz jeszcze zdjęcie testowanych suplementów. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się [...]

Dampaz nie nazwałabym tego pozytywną energią ;-) Ale plus taki, ze od kilku dni nie wymiotuje i mogę zrobić coś więcej niż tylko leżenie w łóżku. Dziś również bez treningu, a na dodatek bez spaceru bo miałam sporo roboty i brakło czasu. Zrobione babki, makowiec, mazurek i pyszny pasztet. Plus kilka innych rzeczy. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/31fce898685049a990d3098116dceb15.png Siemanko! Czwarty dzień z rzędu trenowałem, dodatkowo mało spałem także postanowiłem, że zrobię trening ale taki lekki, pompujący. Fajna odskocznia ;-) Trening tricepsów zrobiłem razem z kolegą i nie zapisywałem. Tzn prowadziłem ten trening. Też fajnie ;-) TRENING wyciskanie hantli [...]